“ 70％或80％满”一词听起来很神秘。实际上，它是身体在饮食过程中窃窃私语的：“它几乎很好。它吃得不多。”对于那些想减肥的人来说，理解这一点要比能量卡路里容易得多！ 首先，您知道自己觉得自己已经满了7或8分 坦白说，这意味着我不饿，我没有，我将成为一切。 我不再感觉到肚子里的空气，但我绝对不会感到自己会遭受腰带的痛苦。 我只是看到了一些美味的东西，并设法吃了更多的咬人，但不如“直到这道菜结束之前我不睡觉”那么好。”我想知道“是否吃饭》。 进食后，我站起来走路。我的肚子没有发抖或恐慌。我可以做任何应该拥有的事情，而我只是不想滴沙发。 教3个技巧，并了解几秒钟内是否已满 1。停下来等待吃饭 在一顿饭中，放置棍子，回答茶水并检查Informati在上面，喝水，等待五分钟，或者感觉“我可以吃更多”，“我必须吃”，这很好，是70％或80％！ （大脑的饱腹感中心响应缓慢，因此您应该给您时间接收“完整”信号）。 2。问问自己：您真的想吃吗？ 当我第一次提供桌子时，棍棒想移动。当我满70％时，我有点“接触”：当我咀嚼时，食物不是那么臭，我不得​​不求助于吞咽它，然后说：“你为什么不清理食物？” 3。检查下次是否饿了 这顿饭后，下一顿饭大约一个小时。如果您的胃根并想吃，那意味着先前的食物是正确的。如果您不愿渴望下一顿饭，那是因为您吃了太多。如果您饿了，直到食物吃完为止，这意味着您对以前的食物的饮食不足。 （重量灯并不困难，因为它很容易导致暴食并可能引起厌食！） 不要踩这些井01。由“数量”计算：他不认为食物碗中有一半的食物中有七个部分。可以是相同的100克蔬菜和100克炸鸡吗？身体的含义有能力做出最终决定，但是碗没有做出最终决定的能力。 02。不要迫使他们“获得7分”。如果您已经渴望过两小时的饭后咀嚼桌子，那就不满70分，那你饿了！如果您需要再添加两个，请不要与自己竞争。 03。不要快速进食：吞咽贪婪时，大脑仍然没有反应。当他说“满”时，您已经吃饱了……慢慢地咀嚼，留出时间让您的大脑做出反应。 简而言之，餐后的70％或80％意味着感到“舒适”。您不会感到不舒服，也不会感到不舒服。当然，控制嘴还不够。进食后，您可以走路，慢跑，跳跃，运动，平衡饮食和运动，并保持体重STA不断跌倒 他只是减轻体重，只有感到舒适，只能将他持续很长时间，对吗？